Un esercizio per sbarazzarsi di gonfiore

Bloating è causato da gas che è costruito nel tuo stomaco o intestinali. Le principali cause di gonfiore e gas in eccesso sono stress, ansia sul consumo di alimenti grassi e fumo. La pratica regolare di specifici esercizi fisici può essere utile per alleviare il gonfiore. Bloccaggio può essere un segno di infezione o malattia, quindi consultate prima il medico.

Twist seduto

Qualsiasi tipo di posizione seduta in cui si sta torsione il tronco da un lato può essere utile per alleviare il gonfiore. Prova a sedere su una sedia con entrambe le ginocchia piegate. Tornate delicatamente il corpo superiore a destra e portate la mano destra sul retro della poltrona. Tenere questa posizione per 30 secondi. Ora ruotate il corpo verso l’altro e tenete premuto per altri 30 secondi. Esercizi di torsione aiutano a spingere l’aria in eccesso fuori dal tuo intestino.

Posa verso il basso verso il cane

Una posa praticata in yoga, cane rivolto verso il basso, può essere utile per alleviare il gonfiore. Mentre in piedi sulle vostre mani e ginocchia, alzare le ginocchia dal pavimento e formare il tuo corpo in una forma v-capovolta. Mantenere la spina dorsale in posizione neutra e distribuire uniformemente il peso sulle mani. Soggiorno in posa per un minuto. Riposare e ripetere due volte. Questa posa prende la pressione della gravità fuori dagli organi digestivi in ​​modo che il loro funzionamento possa essere migliorato.

Gambe sul muro

Per alleviare i sintomi legati alla gonfiore, prova a fissare con le gambe un muro. Iniziare sedendosi sul pavimento con l’anca destra toccare un muro. Girare il corpo verso destra fino a quando la schiena non è sul pavimento e le gambe sono sul muro. Cercare di mantenere il tuo culo più vicino al muro possibile. Rimani in questa posizione per un massimo di otto minuti. Puoi inserire un cuscino sotto la testa per un maggiore comfort.

Stretch dell’anca reclinabile

Un tratto comune dell’anca e dell’inguine conosciuto in alcune tradizioni come tratto di farfalla e conosciuto come Baddhakonasana in yoga, può essere fatto in una posizione reclinabile per aiutare a curare il gonfiore. Mentre seduti sul pavimento, portate le suole dei piedi e lasciate cadere le ginocchia. Reclinare il corpo superiore sopra alcuni cuscini o coperte coperte e rimanere in posizione per un massimo di 10 minuti. Questo esercizio apre i tuoi intestini e li permette di funzionare correttamente.