Sono spinte male per le donne?

Ogni tanto, si narra una voce che facendo piena spinta – o fare spingere a tutti – è male per le donne. Ma questo è tutto quello che sono – voci. Per la maggior parte delle donne, fare spingere non è solo accettabile, ma è anche un ottimo modo per costruire la forza del corpo superiore per affrontare le attività quotidiane o ad avvicinarsi ai tuoi obiettivi di fitness.

Uno dei motivi a volte concessi per le donne che non fanno pieno spostamento è che non hanno la capacità fisica. Ma la verità è che quasi tutte le donne hanno il potenziale di fare pieno spostamento – deve solo sviluppare quel potenziale, a partire dalle modifiche al ginocchio modificato, ai pushups a muro o ad altri esercizi di petto come le presse a dumbbell, che creano forti petto, braccio e Muscoli della spalla. Tavole e altri esercizi core creeranno la forza di base necessaria per tenersi in una posizione completa di spinta – sulle dita dei piedi, non sulle tue ginocchia – con una buona tecnica.

Un’altra erronea falsità per quanto riguarda i pushups è che i seni delle donne busty potrebbero andare avanti. Nella circostanza improbabile che la dimensione del seno sia veramente un problema, può essere rimediata indossando un reggiseno sportivo. Altri sostengono che i corpi delle donne sono semplicemente costruiti in modo diverso, con più muscoli del cuore, dell’anca e del piede rispetto ai muscoli del corpo superiore. Ma le donne ancora partecipano ad attività quotidiane che usano gli stessi muscoli un lavoro di pushup – tanto più motivo per addestrare questi muscoli con pushups e altri esercizi di petto.

Costruire la forza

Non credi le bugie