Si può perdere peso mangiando crema di grano?

La crema di frumento è un cereale per la colazione calda che viene fatta combinando frumento macinato confezionato con acqua calda o latte. Mentre mescolate insieme i componenti, il cereale si addensa e sviluppa la consistenza del porridge. Una singola dose di crema di grano è basse in calorie e può essere un sano pasto da ripieno in una dieta equilibrata di perdita di peso.

Per ottenere i benefici più nutrizionali e per la perdita di peso dalla crema di grano, scegliete una varietà realizzata con grani prevalentemente o interamente interi. Alcuni tipi di crema di frumento vengono prodotti con grano raffinato che ha avuto la sua crusca e il germe rimosso, e il suo numero di fibre e proteine ​​sono più bassi. Secondo Chooseapp.gov, tuttavia, la crema di grano fatta con cereali integrali può contribuire a ridurre i rischi di costipazione e malattie cardiache, nonché contribuire a perdita di peso sana e la gestione del peso. La fibra extra in grani interi può contribuire a produrre sensazioni di sazietà, che possono incoraggiarvi a consumare meno calorie nette e rimanere pieni per lunghi periodi di tempo.

Purtroppo, la crema di grano non è un pasto molto equilibrato da solo, e un singolo servizio non contiene abbastanza calorie per lavorare come sostituto sostanziale per un pasto più completo. Idealmente, “la luce di cottura” ha registrato dietista Holley Johnson Grainger note, una colazione equilibrata di riempimento dovrebbe contenere sani grassi, proteine ​​magre e carboidrati complessi. Da solo, la crema di frumento contiene molto poco proteine ​​e grassi. Per ridurre al minimo le calorie totali, ma creare una varietà migliore, servire il cereale con latte scremato o yogurt e una manciata di noci o burro di noci.

Secondo l’USDA, un serving di 1 bicchiere di cereali crema di grano cotto contiene 126 calorie, 3,5 grammi di proteine, 0,5 grammi di grasso, 26,5 grammi di carboidrati, 1,5 grammi di fibre e nessun zucchero. Tieni presente che questi valori si applicano al cereale senza alcuna aggiunta, ma se fate Crema di Grano con una tazza di latte basso contenuto di grassi invece di acqua, aggiungete circa 140 calorie, 9,75 grammi di proteine, 5 grammi di grasso , 13,5 grammi di carboidrati, nessuna fibra e 13 grammi di zucchero. La crema di agitazione, lo zucchero, la frutta secca e altri accompagnamenti nel cereale aggiungeranno anche grassi e calorie, perciò mantenere tali aggiunte al minimo se si sta cercando di ridurre rapidamente.

Prima di utilizzare la crema di grano come un aiuto per la perdita di peso, o fare qualsiasi grande cambiamenti al tuo attuale piano di mangiare, parlare con il tuo medico o un dietista registrato. A causa del suo livello relativamente basso di densità di energia, la crema di grano può funzionare come una parte sana di una dieta a basso contenuto calorico, ma sarà più efficace quando si combinano con frutta, verdure, proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi e altri Grani interi per soddisfare tutte le vostre esigenze nutrizionali.

Benefici

Svantaggi

Informazioni nutrizionali

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