Può stress causare perdere la tua dimensione muscolare?

Lo stress emotivo può fare un numero sui nostri corpi. Lo stress influisce sul nostro benessere mentale, sociale e fisico e può innescare una serie di abitudini malsane che possono influenzare il tuo peso e la composizione muscolare. Fortunatamente, ci sono diversi modi per combattere questi effetti negativi con le tecniche di gestione dello stress.

Squilibri dell’ormone

Lo stress cronico può gettare gli equilibri ormonali. Lo stress persistente è in grado di ridurre il livello degli ormoni anabolizzanti come il testosterone e aumentare il livello di ormoni catabolici come il cortisolo, un equilibrio malsano. Basso livello di testosterone e elevati livelli di cortisolo influenzano l’energia e inibiscono lo sviluppo muscolare.

Esercizio

Mentre l’esercizio può contribuire a migliorare il tuo stato d’animo e, quindi, alleviare lo stress emotivo, lo stress può rendere difficile trovare la motivazione di esercitare. Lo stress cronico può portare all’insonnia o ad altri disturbi del sonno e ti farà sentire stanchi e stanchi, rendendo difficile eseguire attività fisica vigorosa. La rottura da un regime di esercizi rigorosi e coerenti per una quantità significativa di tempo può ridurre drasticamente la dimensione muscolare.

Dieta

Quando sottolineato, molte persone ricorrono a mangiare troppo per riempire un vuoto emotivo. La tua dieta svolge un ruolo importante sulla capacità del tuo corpo di sviluppare e mantenere la crescita muscolare. Gli alimenti di comodità tendono ad essere alti nel grasso e lo zucchero rende gli individui più probabilità di avere peso in forma di grasso. Alimenti ad alto contenuto di grassi e bassi nutrienti diminuiscono il contenuto muscolare magra del corpo. Inoltre, se si mangia meno o meno a causa dello stress, il corpo non sarà in grado di sostenere lo stesso peso o dimensione muscolare.

Gestione dello stress

Per mantenere la massa muscolare e prevenire l’aumento di peso mentre si tratta di stress emotivo, è fondamentale adottare misure appropriate per salvaguardare la salute e il benessere. Quando si tratta di stress, è importante riconoscere e evitare di mangiare comfort, continuare a esercitare regolarmente e eseguire esercizi di resistenza al peso. Gestisci il tuo stress cercando il sostegno di amici e familiari, ottenendo abbastanza sonno e svolgendo esercizi di rilassamento come lo yoga e la meditazione.