Può esercitare depressione causa?

L’esercizio è stato a lungo sostenuto come un trattamento per la depressione. Uno studio del 2000 pubblicato in “Medicina psicosomatica” ha scoperto che l’esercizio aerobico moderato è stato efficace quanto il farmaco nel diminuire i sintomi della depressione maggiore e che i soggetti che esercitavano avevano una minore recidiva di ricadute rispetto ai soggetti medicati. Tuttavia, l’esercizio ha un punto di diminuzione dei rendimenti, aumentando i livelli di esercizio troppo rapidamente senza abbastanza riposo può influire negativamente sul tuo stato emotivo e causare sintomi depressivi.

La sindrome di allerta è lo stato che si arriva se si esercita a questo punto di diminuzione del ritorno. Non è possibile migliorare le prestazioni nonostante l’aumento dell’intensità o della durata dell’allenamento e si possono sviluppare lesioni all’utilizzo, cambiamenti nella chimica del sangue, diminuzione della funzione immunitaria, aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca e variazioni negative del tuo stato d’animo. L’allerta si verifica se si esercita nell’esercizio prolungato e intenso senza permettere tempo sufficiente per il riposo e il recupero. La depressione e l’affaticamento cronico sono i due più comuni sintomi riconosciuti nella sindrome da sovrainsegnamento.

Le cause della sindrome da sovrainsegnamento e della depressione risultante sono sconosciute, ma “La fisiologia degli sport e dell’esercizio” afferma che i sintomi di overtraining sono così simili a quelli della depressione clinica che l’eziologia – o cause fisiologiche – può essere la stessa per entrambi condizioni. Nella sindrome di overtraining e nella depressione clinica, ci sono cambiamenti nei livelli ormonali nel flusso sanguigno.

Fortunatamente, la depressione causata dall’overtraining è facile da curare. I disturbi dell’umore causati dall’overtraining diminuiscono quando si riduce l’intensità e la durata dell’allenamento e consentono un maggiore ripristino tra le sessioni di allenamento.

Secondo un articolo pubblicato nel 2013 da “Sports Health”, non esistono metodi basati sulle evidenze per prevenire la depressione indotta dall’esercizio fisico. Il rischio di depressione indotta dall’esercizio fisico può essere diminuito con incrementi graduali dell’intensità e della durata dell’esercizio e consentendo un adeguato recupero. Aumentando il livello di formazione, cercare di modificare un solo aspetto alla volta. Ad esempio, se sta aumentando l’intensità, dovresti combinarlo con una diminuzione della durata e viceversa. Dovresti sempre prestare attenzione a come il tuo corpo si sente durante e dopo i tuoi allenamenti, e riprendi l’intensità e / o la durata se si inizia a sentirsi eccessivamente stanca o moody.

Sindrome da Overtraining e Depressione

Cause della depressione indotta dall’esercizio fisico

Trattamento

Prevenzione