Può bere troppo latte scremato ti danno?

Il latte, compreso il latte scremato, può essere una parte nutriente di una dieta ben arrotondata. Le sostanze nutritive in latte scremato sostengono la crescita cellulare e la manutenzione nella maggior parte delle fasi della vita. I neonati non dovrebbero bere latte vaccino fino a circa un anno di età, tuttavia, poiché il latte non contiene la quantità e il valore richiesti dal bambino per i nutrienti disponibili nei latte materno e nelle formula per neonati.

Nutrienti

Il latte scremato contiene calcio, magnesio, zinco, zuccheri al lattosio, vitamine A e D e proteine ​​del latte. Ognuna di queste sostanze nutrienti svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo e nel mantenimento della buona salute e dovrebbe essere presente in quantità adeguate in una dieta ben arrotondata. La Food and Drug Administration, la FDA, stabilisce le linee guida per quanta quantità di ogni nutrimento che un corpo ha bisogno per una salute ottimale: bere il latte scremato può aiutarti a soddisfare tali linee guida. Tuttavia, un’abbondanza di latte può mettere il limite superiore e metterti a rischio di tossicità.

Calcio

Il latte è più conosciuto come una fonte di calcio, il minerale più abbondante nel corpo, è un elemento essenziale per la salute dell’osso e del dente. Adolescenti e adulti dovrebbero consumare tra 1.000 e 1.300 mg di calcio al giorno. Il meno grasso una porzione di latte ha, secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari, il più calcio che ha. Un 8 oz. Il bicchiere di latte scremato contiene 296 mg di calcio.

Interferenza e tossicità del calcio

Secondo l’Università di Maryland Medical Center, l’assunzione totale di calcio non deve superare i 2.500 mg al giorno. Se il latte scremato fosse l’unica fonte di calcio, dovresti bere meno di nove 8 oz. Bicchieri di latte al giorno. È probabile, tuttavia, che la vostra dieta includa altre fonti di calcio, compresi pesci, noci, tofu, cereali, verdi e succhi di calcio-fortificati; tutte le fonti di calcio devono essere prese in considerazione quando si calcolano il consumo totale di calcio. Troppo calcio può causare costipazione e stomaco, nausea, diarrea, tossicità renale e ritmo cardiaco irregolare. Coloro che assumono farmaci dovrebbero parlare con il proprio medico circa possibili interazioni farmacologiche con alte dosi di calcio. L’assorbimento di calcio o il farmaco può essere influenzato dal mix di alti livelli di calcio e farmaci da prescrizione.

calorie

Anche se il latte scremato è privo di grassi, contiene ancora calorie. Le calorie sono il fattore chiave per essere sia sotto peso che in sovrappeso. Un adulto dovrebbe arrivare tra 2.000 e 2.500 calorie al giorno, a seconda dei livelli di attività. Ogni 8 oz. Il bicchiere di latte contiene circa 100 calorie, o cinque per cento dei vostri bisogni giornalieri calorici. Troppi bicchieri di latte possono mettere a rischio di consumare troppe calorie che, mescolate con il resto della vostra dieta, possono quindi portare a calorie conservate come grassi. Al contrario, bere troppo latte può causare perdere l’appetito per altri alimenti, mettendoti a rischio di essere malnutriti, poiché il latte non contiene tutti i tuoi nutrienti essenziali. Secondo i Providence Nutrition Services e il Beverage Guidance System, si dovrebbe bere non più di due 8 oz. Tazze di latte al giorno per una salute ottimale.