Posso mangiare qualcosa con un verdura e succo veloce?

Il digiuno è un’azione estremamente personale da intraprendere e può influenzare la vostra salute in modi positivi e negativi, quindi decidere quando e cosa mangiare è su voi e il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Un fastidio di verdure e succhi di frutta può essere un modo più sicuro per eliminare completamente il cibo e la bevanda dalla vostra dieta per brevi periodi di tempo. Gli effetti negativi di digiuno possono includere stanchezza o vertigini. Se hai fame e vuoi mangiare cibi aggiuntivi durante il digiuno, consideri se continuare a digiunare è la scelta migliore per te.

Benefici previsti

La gente digiuna per diversi motivi, tra cui religiosi e disintossicazione. Se stai digiunando come parte di un piano di disintossicazione o di perdita di peso, o di avvicinarsi all’illuminazione spirituale, il processo elimina i cibi più pesanti o malsani e riduce il consumo complessivo di calorie per lasciare che il corpo e la mente si ricuperino e diventino più leggeri. Alcuni ricercatori hanno concluso che l’assunzione limitata può contribuire ad una durata di vita più lunga e ad una maggiore resistenza allo stress, secondo una revisione del numero di ottobre 2011 di “Nutrition Journal”. I recensori riferiscono che il digiuno limitato calorico può anche diminuire la massa corporea, migliorare la pressione sanguigna e aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Verdure

Mangiare verdure durante un veloce è un modo efficace per introdurre nutrienti nutrienti, vitamine e calorie in modo che il tuo corpo non si esaurisca. Mangiare una varietà di verdure può anche rimanere parte del tuo piano di alimentazione generale per una dieta sana. Le verdure contengono una varietà di antiossidanti, inclusi i polifenoli, quercetina e antociani, secondo il Linus Pauling Institute. Questi antiossidanti aiutano a prevenire malattie cardiache, tumori e malattie neurodegenerative come la malattia di Alzheimer e di Parkinson.

succhi di frutta

I succhi forniscono anche nutrienti, vitamine e calorie durante il digiuno. I succhi di frutta spesso contengono potassio, che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, secondo l’American Heart Association. La vitamina C può contribuire all’assorbimento del ferro e la vitamina A contribuisce alla salute della pelle. I liquidi nei succhi possono anche impedirti di diventare disidratati.

Attenzione

Non tutte le ricerche confermano la sicurezza e l’efficacia del digiuno. Alcune persone, inclusi individui diagnosticati con cancro, tubercolosi o diabete, non dovrebbero affrettarsi affatto, secondo la Vanderbilt University. I problemi associati alle diete estreme possono includere disidratazione, stanchezza, vertigini e nausea, irregolarità mestruali, confusione, perdita dei capelli, intolleranza a freddo e persino aritmia cardiaca a causa della mancanza di sostanze nutritive, secondo l’Università di Maryland Medical Center. Dopo il digiuno, potresti essere più inclini a binge eating che può contribuire ad aumentare il peso.