Pollo delle informazioni nutrizionali delle sardine marine

Il pollo del mare è ben noto per i suoi pesci di tonno. Infatti, questa società dispone di numerosi prodotti, come ostriche, salmoni, gamberetti e sardine. Le sarde vengono raccolte quando sono piccole e poste in lattine che possono essere conservate per lunghi periodi di tempo. Questi possono essere usati come snack o in combinazione con un intero pasto.

calorie

Le sardine sono confezionate in vari tipi di liquidi. Il pollo del mare utilizza salsa di senape, salsa di pomodoro, olio e acqua. Ciò causa che i contenuti calorici variano. Le sardine ricoperte in acqua, ad esempio, contengono 100 calorie per canna, mentre le sardine impacchettate in olio contengono 190 calorie. Una lattina è uguale a 3,75 once.

Proteine ​​e carboidrati

Proteine ​​e carboidrati sono necessari in quantità elevate dal corpo per un corretto funzionamento. La proteina aiuta a riparare i tessuti muscolari dagli allenamenti, ei carboidrati vengono utilizzati per l’energia fisica e mentale. Tutte le varietà di sardine di pollo del mare hanno solo 2 g di carboidrati per lattina. Le sardine confezionate in salsa di senape hanno il contenuto proteico più alto con 17 g.

Sodio

Ad eccezione delle sardine impaccate in acqua e olio, tutte le varietà hanno 490 mg di sodio. Il sodio è vantaggioso per le contrazioni muscolari e la regolazione del volume del sangue nel corpo. Secondo la Colorado State University, il requisito minimo giornaliero per il sodio è di 1.500 mg e il livello massimo raccomandato è 2.300 mg.

Benefici

Tutti i tipi di sardine di pollo del mare contengono grassi. Il tipo imballato in olio contiene 14 g di grasso totale e 6 g di grassi saturi. Sul lato positivo, le sardine contengono anche un sano tipo di grasso insaturo chiamato omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 riducono i livelli di trigliceridi e riducono la formazione di placca nelle arterie, secondo l’American Heart Association.

Varie nutrienti

Le pollo delle sardine del mare contengono una serie di altre sostanze nutritive. Le sarde in salsa di pomodori, ad esempio, contengono il 30% del valore giornaliero del calcio, il 6% del valore giornaliero del ferro, il 6% della vitamina A e il 4% della vitamina C. Il contenuto di calcio è elevato a causa delle ossa del sardine. Secondo gli istituti nazionali di salute, il calcio è importante per le contrazioni muscolari, il rilassamento muscolare e la coagulazione del sangue.