Le bevande energetiche ti fanno male?

Le bevande energetiche possono fornire molti vantaggi. La miscela di caffeina e energia di una bevanda può aiutarti a rimanere allarmati, a migliorare l’umore, a aumentare la funzione cognitiva e darvi un aumento di energia a breve termine. Molti forniscono anche una quantità significativa di alcune vitamine. Tuttavia, possono verificarsi effetti negativi da questo tipo di bevanda, soprattutto se si consumano grandi quantità. Alcuni di questi effetti spiacevoli possono farti sentire malati o malati.

Nutrizione

I fatti nutrizionali di una bevanda energetica dipendono dal prodotto specifico. La maggior parte delle bevande energetiche originali contiene un gran numero di calorie, carboidrati e zucchero. Alcune marche, tuttavia, offrono bevande a basso contenuto calorico, senza zucchero o no-energia al carb. Consumare troppe calorie o troppo zucchero può causare un aumento del peso e guadagnare peso può causare problemi di salute che ti fanno sentire malati. A causa di questo, può essere saggio selezionare bevande energetiche basse in calorie e zucchero.

Vitamine

Molte bevande energetiche contengono una notevole quantità di vitamine B. Spesso, la quantità di alcune di queste vitamine supera l’indennità dietetica raccomandata. Mentre ottenere più di un supplemento dietetico raccomandato per le vitamine B non è in genere una causa di preoccupazione, ottenere troppo di alcune vitamine B possono causare effetti collaterali spiacevoli e farvi sentire malati. Ad esempio, ottenere troppa vitamina B-6, in particolare quantità superiori a 100 mg al giorno, può causare danni ai nervi. Ottenere più di 35 mg di niacina può causare una sensazione di bruciore o arrossamento alla pelle, noto come flusso di niacina. Altri sintomi di sovradosaggio di niacina includono nausea, vomito, battito cardiaco veloce, diarrea, dolore addominale, prurito e danno epatico. Anche se gli importi in una porzione di bevanda energetica non sono probabili provocare questi effetti negativi, bere più bottiglie al giorno potrebbe essere problematico. Controllare sempre l’etichetta nutrizionale per la quantità specifica di vitamine nella bevanda, leggere le indicazioni per le avvertenze su come spesso si può consumare e chiamare un medico se si hanno domande specifiche sulla sua sicurezza.

Caffeina

La caffeina in bevande energetiche è tipicamente l’ingrediente principale che provoca gli effetti positivi della bevanda, incluso l’aumento dell’energia e della vigilanza. Ma questo stesso ingrediente può anche farti ammalare. La maggior parte delle bevande energetiche contengono tra i 70 ei 300 mg per servazione, secondo i centri della scienza nell’interesse pubblico. Mentre la maggior parte delle persone può consumare al massimo 300 mg di caffeina al giorno senza provocare effetti spiacevoli, alcune persone consumano più bevande di bevande energetiche per tutto il giorno. Ottenere più di 500 mg di caffeina al giorno può causare reazioni avverse, tra cui ansia, irritabilità, difficoltà a dormire, tremori muscolari e disturbi gastrointestinali. Alcune persone, specialmente le donne in gravidanza e bambini, possono essere più sensibili agli effetti negativi della caffeina rispetto ad altri. Queste persone possono avere spiacevoli reazioni alla caffeina anche quando consumano solo una piccola quantità. La caffeina può anche rendere una persona sgradita quando interagisce negativamente con alcuni farmaci. Se ritieni che le quantità in eccesso di caffeina da bevande energetiche ti fanno sentire male, gradualmente riducete il consumo invece di fermarsi improvvisamente. Ciò impedirà ulteriori effetti negativi negativi per il ritiro della caffeina.

Altri ingredienti

Molte bevande energetiche contengono anche altri ingredienti, spesso denominati “miscela di energia”. Questi ingredienti variano a seconda del marchio e del tipo di bevanda, ma possono includere sementi di guarana, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitina o taurina. Mentre la maggior parte di questi ingredienti si ritiene essere al sicuro in moderazione, poco si sa circa come questi ingredienti influenzano le persone che li usano eccessivamente o per lunghi periodi di tempo. Se siete preoccupati per la sicurezza di uno qualsiasi di questi ingredienti o credete che potrebbero farti male, contattare il medico per un consiglio.