I benefici di formatori ellittici a croce

Gli addestratori elliptici – più semplicemente conosciuti come formatori ellittici – non sono perfetti, alcuni di essi hanno lunghezze lunghe limitate, il che significa che si adattano solo ad una sezione limitata della popolazione. La maggior parte degli allenatori ellittici di palestra, però, si adatta a una vasta gamma di tipi di corpo, e offrono una gamma di vantaggi che è altrettanto ampio. Gli allenatori ellittici offrono un allenamento a basso impatto e pieno corpo che brucia calorie alla frequenza di 800 all’ora, a seconda del peso corporeo.

Un allenamento a basso impatto

Poiché i piedi non lasciano mai i pedali di un allenatore ellittico, non dovete preoccuparvi del ripetuto battito delle articolazioni quando si esegue su un tapis roulant. Anche la passeggiata offre un certo grado di impatto – anche se molto meno – che si può evitare utilizzando un allenatore ellittico. Ma gli allenatori ellittici offrono ancora tutti i vantaggi di un allenamento a peso, che aiuta a creare densità ossea nelle gambe, nei fianchi e nella colonna vertebrale.

Lavorate quelle armi

Alcuni allenatori ellittici hanno manubrio in movimento. Spingere e tirare su quei manubri mentre pedalate per un vero allenamento completo. Il movimento avanti e indietro punta al petto, alla schiena, alle spalle e alle braccia, mentre i pedali funzionano tutti i muscoli principali nel corpo inferiore.

Ehi, sottile!

Se stai cercando di perdere peso, un allenamento vigoroso su un allenatore ellittico può bruciare fino a 800 calorie all’ora, a seconda del peso corporeo. Puoi aumentare questo numero facendo gli intervalli, aumentando la resistenza o utilizzando quelle maniglie del corpo superiore. Nel complesso, gli allenatori ellittici offrono il potenziale di un allenamento ad alta intensità senza i rischi di lesioni riscontrati nella formazione di impatto maggiore.