Formazione bruce lee allenamento

Il corpo impressionante di Bruce Lee è un’icona di forma fisica: il suo abs, i muscoli della cobra e la flessibilità quasi sovrumana servono come testimonianza di ciò che la messa a fuoco, la disciplina e la borsa di studio possono fare per il fisico. Tuttavia, il metodo di allenamento di Bruce Lee non è per tutti. L’allenamento mira a obiettivi specifici che potrebbero o non corrispondono ai tuoi.

Bruce Lee pesava 136 libbre per la maggior parte della sua carriera. I suoi muscoli, sebbene forti, non erano né grandi né ingombranti. I suoi metodi di allenamento sono migliori per coloro che vogliono mantenere un peso sano e costruire un fisico forte e definito. Non è congruente con le migliori pratiche stabilite per mettere su massa e dimensione. I suoi metodi furono anche estremamente aggressivi – non una buona scelta di allenamento per coloro che vogliono tornare in forma dopo un lungo periodo di sedentario, ma è un modo per migliorare ulteriormente il corpo di qualcuno già in forma impressionante.

Una sfida per discutere di “The Bruce Lee Workout” è che Lee stava sempre imparando. La sua biblioteca sull’esercizio fisico e sulla fisiologia è stata dichiarata più ampia di quella dei medici che conosceva. Così, il suo metodo di allenamento cambia ogni volta che ha appreso qualcosa di nuovo, o quando è entusiasta di sperimentare qualcosa. Alcune delle sue idee sono state decenni prima del suo tempo: le sue tecniche di esercizio isometrico e plyometrico stanno cominciando ad ottenere il riconoscimento, mentre altri, come l’elettrostimolazione dei muscoli, sono stati dimostrati erronei e inefficaci.

Nel suo classico “Il Tao di Jeet Kun Do” e una collezione postuma intitolata “L’arte di esprimere il corpo umano”, Lee ha sottolineato il valore di esercitarsi durante momenti di riposo durante il giorno. Ha consigliato di tenere un libro in macchina per colpire in attesa in fase di luce, allungando le gambe su una scrivania durante il telefono e parcheggiando i blocchi di auto dalla destinazione in modo da poter raggiungere una buona passeggiata. Di tutti i metodi di allenamento di Lee, questo consiglio è la scelta migliore per coloro che vogliono tornare in forma piuttosto che migliorare una forma già atletica.

Sulla base delle sue riviste di allenamento pubblicate in “L’arte di esprimere il corpo umano”, il regime di esercizi di Lee include la formazione di flessibilità, gli allenamenti di resistenza, l’esercizio cardiovascolare e lo studio delle arti marziali. La sua routine personale sembrava più coerente con stretching mentre leggeva, lavorava, camminava, anche parlando con gli amici. Gli allenamenti della resistenza hanno utilizzato i pesi – fanno serie di pesi medi con ripetizioni nei ragazzi medi fino ai 20 anni più bassi. Studi cardio e arti marziali erano ampi e variegati, ma sono avvenuti regolarmente e senza fallire.

Risultati di Bruce Lee Workouts

Evoluzione

Esercitazione Opportunità

Componenti di base