Esercizi bodhidharma

Bodhidharma, che vive da 470 a 543 dC, era un principe indiano che studiò per diventare un monaco buddista sotto la tutela del famoso maestro buddista Prajnatara. Dopo la morte del suo maestro, Bodhidharma ha viaggiato in Cina, dove ha insegnato lo zen buddismo e ha sviluppato un sistema di esercizio progettato per migliorare la salute e la forma fisica degli studenti. Le forme moderne di esercizi di Bodhidharma vengono utilizzati oggi nelle arti marziali come il kung fu e il chi kung.

Arrivato in Cina, Bodhidharma ha avuto un incontro con l’imperatore Wu della dinastia Liang. Durante la loro discussione, l’imperatore chiese a Bodhidharma il suo parere sul merito della comunità buddista e sul significato delle sante verità. Ignorato dalle vague risposte di Bodhidharma, l’imperatore lo spogliava dalla corte. Il giovane monaco si è recato a nord attraverso il fiume Yangtze, dove ha incontrato un tempio di Shaolin a Mount Song. Bodhidharma fu accolta dai monaci ma sgomento per la loro cattiva condizione fisica. Questo lo ha ispirato a mettere a loro insegnamento una serie di esercizi per migliorare la loro salute e la loro forza fisica.

Questi esercizi, conosciuti come le 18 Arhat Hands of Shaolin, sono oggi usati nelle arti marziali di Shaolin. Molte versioni moderne di questi esercizi vengono insegnate oggi. Uno dei più comuni è conosciuto come le 18 Lohan Hands ed è composto da 18 esercizi chi kung. Gli esercizi sono destinati a migliorare la forza fisica e l’equilibrio, creare movimento fluido e promuovere la gestione energetica.

Le 18 Lohan Hands comprendono il sollevamento del cielo, le frecce di tiro, le stelle striate, la testa di svolta, il pugno di punta, il girocollo, portando la luna, nutrendo i reni, tre livelli a terra, la gru a danza, il montaggio di montagne, il coltellino, , Spingendo le montagne, il grande mulino a vento, la profondità del ginocchio e le ginocchia rotanti. I movimenti vengono eseguiti in modo fluido e coerente. Istruttori dell’Istituto Shaolin Waham suggeriscono che le 18 Lohan Hands siano apprese da un istruttore competente piuttosto che un libro o un DVD.

Gli esercizi moderni di Bodhidharma hanno molti benefici per la salute. Gli esercizi di flessione facilitano la tensione e rafforzano i muscoli, nonché aumentano la flessibilità. La regolare respirazione profonda diminuisce la frequenza cardiaca e aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Gli esercizi di stretching riallineano la postura e rafforzano i muscoli nella schiena. La combinazione di esercizi di stretching stretti e di respirazione migliora la circolazione e stimola gli organi interni, migliorando la digestione e la funzionalità epatica.

Storia

Versioni moderne

18 mani di Lohan

Benefici alla salute