Cibi da colazione da 100 a 200 calorie a basso contenuto di carboidrati

La colazione è un pasto importante, indipendentemente dalla dieta che stai seguendo. Limitare le calorie e carboidrati può mettere insieme un pasto per la colazione un po ‘più complicato, ma con un’attenta pianificazione, è possibile farlo. Se si dispone di una condizione medica o desidera una guida individuale sulle prime colazioni a basso contenuto di carboidrati da 100 a 200 calorie, consultare un dietista per aiutare a mettere insieme i pasti che soddisfano le tue preferenze.

Se il tempo è limitato alle prime ore del mattino, fai una colazione a basso consumo e basso contenuto di carni che puoi portare con te. Frullate una smoothie con 1 tazza di latte di mandorle senza zucchero, 1/2 bicchiere di ricotta piena di grassi, 1/2 tazza di fragole e ghiaccio per 170 calorie e 9 grammi di carboidrati netti. Aggiungere un piccolo sostituto dello zucchero se lo desideri più dolce. Per una prima colazione a basso contenuto di carboidrati, borsa marrone due uova sode, con 1/2 tazza di cetrioli affettati per 170 calorie e 3 grammi di carboidrati netti. Avvolgere una fetta di prosciutto di no-carb su una lancia di asparagi per un facile pasto a colazione. Sei involucri di prosciutto e asparagi hanno 150 calorie e 4 grammi di carboidrati. Molte diete a basso contenuto di carb contengono “carboidrati netti” per gli alimenti contenenti fibre, che sono semplicemente i grammi di carboidrati totali meno i grammi di fibra.

Se hai tempo per cucinare, le uova sono praticamente prive di carboidrati e fanno una buona base per la tua prima colazione a base di carboidrati da 100 a 200 calorie. Due uova strapazzate in una ciotola antiaderente lasciano la stanza per avere una fetta di pancetta. Questo pasto è essenzialmente senza carbone e ha 200 calorie. Crea un omelette a basso contenuto caldo e basso contenuto di carboidrati con quattro uova d’uovo riempite di 1/2 once di formaggio di cheddar tagliuzzato e 1/2 tazza di spinaci cotti. Questa prima colazione a base di uova ha 145 calorie e 2 grammi di carboidrati netti. Cuocere un uovo in una lattina di muffin costituita da un uovo sbattuto, una fetta di prosciutto tritato privo di carboidrati, 1/4 once di formaggio di cheddar tagliuzzato e 1 cucchiaio di cipolle tritate per 130 calorie e 2 grammi di carboidrati netti.

Conserva la tua cucina con miscele di farina di basso contenuto di carb o farina di basso contenuto di carboidrati, come mandorle o cocco, per fare alcune delle tue preferite di pane. Un mix di baking a basso contenuto di carbidi farà frittelle con 85 calorie e 3 grammi di carboidrati per pancake. Ciò significa che potete gustare due pancake conditi con 1/2 tazza di fragole affettate per un totale di 195 calorie e 10 grammi di carboidrati netti. Cialde a basso contenuto di carb, realizzate con il mix speciale, potrebbero anche soddisfare il desiderio di una colazione a base di pane. Una cialda ha 195 calorie e 6 grammi di carboidrati. I muffin fatti con la farina di mandorle, il lievito, le uova, il burro e il dolcificante artificiale hanno 185 calorie e 2 grammi di carboidrati ciascuno. Aggiungere un po ‘di mirtilli per sapore e un carb o due extra.

Potrebbe essere difficile controllare calorie e carboidrati quando si esce per la prima colazione. Pianificare in anticipo e dare un’occhiata al menu prima di andare a vedere cosa potrebbe adattarsi. In molti menù, la tua scommessa migliore per il tuo pasto a basso contenuto caldo e basso contenuto di carni include uova semplici in camicia, un piccolo piatto di ricotta con verdure crude, una frittata a base di uova pieno di verdure o poche fette di pancetta. A seconda del ristorante, si potrebbe essere in grado di ottenere una colazione non tradizionale, come un hamburger semplice senza il panino o un’insalata con la preparazione di Caesar. Per salvare le calorie, chiedete che i vostri pasti siano preparati con grasso minimo. Se non sei sicuro di cosa può funzionare, chieda al tuo server.

Bassa Carb On-the-Go

Colazione da 100 a 200-Calorie Egg

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