Cheerleading benefici per la salute

Il cheerleading è talvolta sprovvisto di poco più di un’attività laterale frivola, ma è un po ‘più di quello. Lo sport richiede molta forza per lanciare altri cheerleaders, ampio equilibrio e destrezza per coloro che si trovano in cima a una piramide e una forma di aerobica adeguata per applaudire durante un gioco sportivo. Di conseguenza, lo sport offre diversi importanti vantaggi per la salute.

I Cheerleader spesso devono correre, saltare e rimanere fisicamente attivi per lunghi periodi di tempo. Questo esercizio cardiovascolare rafforza il cuore ei polmoni, riducendo il rischio di attacchi cardiaci, ictus, ipertensione arteriosa e problemi di salute simili. Per massimizzare i benefici della cheerleading, i centri per la prevenzione e la prevenzione delle malattie raccomandano ogni settimana 150 minuti di cardio moderato o 75 minuti di cardio vigoroso.

L’esercizio cardiovascolare che forma una parte così importante di cheerleading può anche aiutare le cheerleader a mantenere un peso corporeo sano. Evitando l’obesità, i cheerleaders possono ridurre il loro rischio per il diabete di tipo 2 e alcuni tumori. Tuttavia, l’attenzione sull’aspetto fisico all’interno del cheerleading può mettere alcuni cheerleader a un rischio aumentato di sviluppare un disturbo alimentare, secondo uno studio del 2012 “Journal of Athletic Training”. I Cheerleaders devono garantire che non stanno perdendo troppo peso e concentrarsi sul mantenimento della forma fisica piuttosto che raggiungere il mito di un peso “ideale”.

Gettare e sollevare altri cheerleader, jumping e componenti simili di una routine cheerleading può aiutare le cheerleader a sviluppare muscoli forti. Il CDC riferisce che i muscoli forti possono ridurre il rischio di osteoporosi e artrite, e l’esercizio fisico regolare può anche contribuire a ridurre il dolore muscolare e rendere più facili le attività quotidiane come la movimentazione di generi alimentari o di sollevamento.

Cheerleading richiede la cooperazione e la comunicazione, e l’interazione sociale regolare può aiutare i cheerleader a fare amicizia e ottenere il sostegno di pari livello. L’attività fisica associata a cheerleading può anche ridurre il rischio di cheerleader per la depressione e l’ansia e può migliorare il sonno, secondo il CDC. Gli atleti delle scuole superiori, tra cui i cheerleaders, tendono anche a ottenere migliori voti e hanno migliori capacità di gestione del tempo, secondo l’Iowa High School Athletic Association. È stato anche scoperto che il 92% degli atleti della scuola media evita droghe.

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