Carboidrati in nocciole

Mangiare nocciole, noto anche come filberts, può ridurre il rischio di malattie cardiache. Possono anche ridurre il rischio di coaguli di sangue e infezioni delle vie urinarie. Le nocciole contengono il 65 per cento della dose giornaliera raccomandata per il rame, che supporta l’assorbimento del ferro. Essi contengono anche il 90% del vostro RDI per manganese, che aiuta a formare le ossa. Inoltre, le nocciole sono elevate in folati, una forma vitaminica che protegge dai difetti di nascita nelle donne in gravidanza.

Un grammo di nocciole, circa 21 noci, contiene solo 5 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre. Essi contengono anche 17 grammi di grasso, con 13 grammi provenienti da grassi monoinsaturi e 3 grammi di grassi polinsaturi. Le nocciole hanno 3 grammi di proteine ​​e 193 milligrammi di potassio. Un grammo di nocciole è anche 180 calorie.

Nutrizione di nocciole