3 modi per allungare i tricipiti

Estendi quei bracci mai sentiti lasciati fuori? I tricipiti fanno. Gli esercitanti spesso trascurano di allungare i tricipiti brachii, che si trova sulla parte posteriore del braccio superiore. Aiuta con l’estensione del gomito e il movimento della spalla, e fare questo stretching triceps dietro la testa è essenziale per qualsiasi allenamento del tricipite. & Amp; # xD; amp; # xD; Stand in piedi dritti e estendere il braccio destro diritto sopra la testa. Piegare il braccio destro al gomito. Portate il braccio sinistro piegato sopra la tua testa. Usa la tua mano sinistra per guidare il braccio destro destro dietro la testa fino a quando un tratto si sente nel tricipite destro. Tenere per 30-60 secondi. Ripetere con il braccio sinistro. Se senti il ​​dolore, interrompa immediatamente. Tug That Towel L’allungamento regolare può aumentare il godimento complessivo delle attività quotidiane e migliorare le prestazioni. Lo stretching può essere incorporato in molti aspetti della tua giornata e fatto praticamente ovunque – mentre stai guardando la televisione, prima di andare a letto o al lavoro – e di solito non richiede attrezzature pesanti, in modo da eseguire il teleferica stretch asciugamano ogni volta che hai un Momento libero. & Amp; # xD; amp; #xD; Stand dritti con buona postura e afferrare un piccolo asciugamano con la mano destra. Sollevare il braccio destro sopra la testa. Piegare e appendere il tovagliolo dietro la schiena. Piegate il braccio sinistro e ricciola dietro la schiena. Afferrare l’asciugamano dangling. Tirare delicatamente il tovagliolo con il braccio sinistro finché non si sente un tratto delicato nei tricipiti destro. Tenere per 30-60 secondi. Ripetere questo esercizio con il braccio sinistro sopra la testa. Fermi se ti senti dolore. Side Triceps Che cosa rende un regime di esercizio perfetto? Fondamentalmente, è una combinazione di formazione cardiovascolare, formazione di resistenza, formazione di resistenza, formazione di flessibilità e dieta. Molti esercitanti trascurano il tratto, anche se solo 30 secondi di formazione di flessibilità possono portare grandi vantaggi. Secondo la Mayo Clinic, i vantaggi dell’esercizio regolare includono una tensione muscolare ridotta, una maggiore gamma di movimenti, una migliore circolazione, una riduzione dello stress e una prevenzione delle lesioni. Il tratto laterale del tricipite è una buona aggiunta a qualsiasi routine di allenamento di flessibilità. & Amp; # xD; amp; #xD; Stand o sedersi con una postura perfetta. Estendi il braccio destro destro. Portalo attraverso il tuo corpo e sopra la tua spalla sinistra. Potrebbe essere necessario piegarsi al gomito. Tieni il braccio destro con la mano sinistra finché non si sente un braccio sinistro dolce. Tricipiti stretti, tricipiti si estende, triceps flessibilità, allungare i tricipiti, tricipiti stretti